oliwa z oliwa

oliwę można uzupełnić w domu a do szkoły brać wielonienasycone np z orzechów włoskich a nie cudować chyba że bierzesz pojemnik polewasz oliwą co masz w nim i święto

kotlet schabowy bez panierki usmażony na teflonie bez tłuszczu bądź na pamie z ryżem brąowym warzywami polanymi oliwą nie jest zły

Czyli mogę śmiało jak do tej pory mielić w mikserze takie suche prosto z paczki i do tego białko i oliwa i do butelki.W dziale kuchni jakiś użytkownik wspomniał że takie suche nieugotowane jakoś gorzej sie wchłaniają albo coś.Zeby ktoś poczytał o wchłanianiu surowego

wpc?? jakies pomysly?>? bialko tylko 100% whey z ON ale ze jak ryz oliwa i 40g prochu i tak np 5 razy dziennie?

ogóreczka z pomidorkiem nie łącz oliwa jak najbardziej

ja dopiero co wróciłem z pracy i pierwsze co na forum tylko wrzuce fote obiadu: musze przyznac że mój ulubiony a w pracy m.in piers + ryz + sałatka do jutra tzn. do dzisiaj wkońcu wchodzi w życie nowy plan i jeszcze 100g twarogu oliwa WPC ZMA i do wyra Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-22 05:35:31

thank You Fotki z posiłku: panga świeża (powiedzmy) posmarowana marynatą oliwa + przyprawy sól,pieprz,bazylia,oregano na blasze przed zgrilowaniem po 15 min(za duzo przypraw - oregano - zabiło zapach ryby podane do stołu +ryz ogurasy sos do smaku taka sobie ryba,jak pisałem wczesniej za duzo przypraw nawiliłem i tak naprawde to nie czułem smaku [...]

dzieki - wiem o tym, ale mialem braki w lodówce więc musiał być sam ser. Obiad w domu I kolacja A na II kolacje i przed snem to co wczoraj czyli: 100g twarogu oliwa jogurt 30g B z mlekiem 150ml ZMA

[...] 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko zdjecia: I sniadanie w domu II snaidanie w pracy Obiad w pracy potem posiłek potrenigowy: jeszcze twaróg oliwa jogurt białko + ZMA i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-30 00:07:02

bart-jdzieki , a że trzeba zrzucic to wiem o tym czekam na Venom i wrzucam HIIT kolacyjka dzisiejsza: razowiec ser szynka rzodkiew sałatka foty z zakupów na weekend: polecam wszystkim po raz kolejny - wyśmienity sos - nie tylko do spaghetti Oliwa - podstawa + oliwki może niektórym nie bedzie sie podobać ze takie zdjecia - ale sorki - mój test - [...]

[...] sie cały czas - moze to przez pogode , a też niewyspany i przemeczony jestem ale to nic - dam rade Dzis juz jestem po porcji CP za 1h sniadanie: 2x razowy twaróg jogurt oliwa 2x omega 3 1x Brain speed a moze to przez Brain speed??działa - ale przeciwnie niz ma działać potem kimka 2h i posiłek przedtreningowy: 3x razowy ser żółty łopatka [...]

[...] ok.40min + dodatkowo brzuszek na koniec dzisiaj byłem zaspany na maxa - połozyłem sie (raczej zasnąłem przed 23) przebudziłem sie o 2.30 rano - zjadłem kolacje (twaróg + oliwa) Trening: pobudzenie mniejsze niz wczoraj (ale okropnie byłem zmczony - pewnie przez wczorajszy trening) ale juz tradycyjnie z biegiem czasu było coraz lepiej(coraz [...]

[...] schabowe do chleba są też) Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg około 100g oliwa Ostrowia Szczerze: Tak myślałem nad tym ale nie chce mi się tak dokładnie na razie bawić w toNa razie polecę taką [...]

ponad godzinę to bardzo długo... Niby tak, ale na szczęście trafiło na czerwiec, więc czasowo dawałam radę. A teraz to już zupełna laba będzie8-) Nawet dzisiaj gotuję obiadek za męża, bo normalnie była jego kolej od września do teraz :-D Ogólnie pewnie częściej będę zaglądać do kuchni. bo innych obowiązków nie mam. Lubię gotować, ale tylko wtedy [...]

[...] 4x15 20min aero Elegancko poszło;-) Z siadów krótki filmik, wiem ze technika nie powala, z pleców płytko itp, ostatnia seria niby ale to nie usprawieldiwienie, popracuje and tym;d https://www.youtube.com/watch?v=sQbxesDfJzE micha: 1. 5jajek, szynka, 10g oliwa 2.100g ryżu, 200g jabłka, 40g jabłka 3.600g ziemniaków, pstrąg 4.5 kawałków pizzy %-)

Od rana aktywnie, choć słabo spałem bo do późna nadrabiałem zaległości z raportami i rozpiskami, a przed snem znowu złapała mnie cholerna zgaga. No cóż, jedzenie syfu tyle czasu swoje zrobiło %-) Trochę się wkurzyłem na treningu bo mi ciule paski do martwych ukradli, więc musiałem zmienić koncepcje treningu, więc zrobiłem czwórki + poślad. [...]

[...] 1.4 białka jaj+20g białka+60g owsa+pomidor TRENING -35g białka+80g rodzynek 2.50g makaronu durum+200g piersi 3.4 żółtka+15g białka+100g twarogu+pomidor 4.4jajka+50g piersi+oliwa+pomidor 5.tu juz byłem na imprezie urodzinowej i zjadłem torta, sernika i tyle ze słodyczy, chociaz było cięzko bo tyle smakołyków i ciągło jak cholera do słodkiego bo [...]

[...] winogron+pomidor 2.4jajk+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 4.5 skrzydełek z grilla+udko z kurczaka+pekińska+ogórki 5.kiełbaska z grilla+pieczywo 6.4jajka+oliwa ~~~~~~~~~~~~~~~` dzis trening klaty tricepsów, mam ochote na trening więc myśle ze to bedzie dobry trening Aylar ja ryże, makarony, twaróg woda w biedronce kupuje [...]

[...] białka+pomidor 3.230g piersi z kurczaka+sporo kapusty pekińskiej 4.100g piersi z kurczaka+połowe udka z kurczaka+warzywa 5.? 6.? przypuszczam ze wejda jajka, twaróg oliwa Też tak jak to mam w zwyczaju że na tydzien mam 1-2 czity Jeden wszedł w piatek a drugi dziś. Dziś jakieś tam ciastka do kawy(ja w sumie tej kawy nie piłem) ale do [...]

[...] 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+210g piersi 4.4jajka+fasolka szparagowa 5.100g twarogu+3jajka+oliwa+pekińska ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie od jakiś 3 treningów jest bez rewelacji, nie ma mocy itp. NIe wiem w sumie czym to moze byc spowodowane, myśle że moze byc [...]